Top những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên biết

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, việc duy trì nguồn sữa đầy đủ và khỏe mạnh là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ bỉm sữa. Một số loại trái cây có thể ảnh hưởng đến lượng sữa, gây giảm sút hoặc thậm chí mất sữa. Vậy những loại trái cây gây mất sữa là gì? Hãy cùng Hiệu Review khám phá trong bài viết dưới đây.

Dấu hiệu mẹ bỉm bị mất sữa 

Việc nhận diện kịp thời các dấu hiệu giảm sữa sẽ giúp các mẹ có biện pháp can thiệp nhanh chóng, từ đó duy trì nguồn sữa mẹ quý báu cho con. Dưới đây là một số dấu hiệu đáng chú ý mà các mẹ cần lưu ý:

• Ngực mềm, không còn căng tức: Khi có sữa, ngực mẹ thường căng đầy và có cảm giác nặng nề. Tuy nhiên, nếu ngực trở nên mềm mại, không còn căng như trước, đây có thể là dấu hiệu của việc giảm sữa.
• Lượng sữa giảm: Mẹ có thể nhận thấy rằng khi vắt hoặc cho bé bú, lượng sữa ra ít hơn so với trước. Dù sử dụng máy hút sữa, lượng sữa thu được cũng có thể không đáng kể.
• Bé không bú đủ, hay quấy khóc: Nếu bé quấy khóc sau khi bú, ngủ không sâu giấc, hoặc tăng cân chậm, rất có thể bé không nhận đủ sữa. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy lượng sữa mẹ đang thiếu hụt.
• Bé tiểu ít: Khi bé đi tiểu ít hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bé chưa nhận đủ sữa từ mẹ.
• Vấn đề về ngực: Bên cạnh tình trạng mềm và xẹp ngực, mẹ còn có thể gặp phải các vấn đề như đau, sưng đỏ hoặc cảm thấy có cục cứng trong ngực. Những dấu hiệu này có thể là triệu chứng của tắc tia sữa hoặc viêm vú, gây ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa.

Trái cây có gây mất sữa mẹ không?

Một số loại trái cây có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa, thậm chí dẫn đến việc mất sữa. Điều này xảy ra vì cơ thể người mẹ sau sinh vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Những tác động lên hệ tiêu hóa là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc tiết sữa, khiến sữa mẹ ít đi hoặc dần mất hẳn.

Ngoài ra, có một số trái cây có tính chất làm co bóp tử cung, điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Chẳng hạn như me chua, vải, nhãn, mãng cầu xiêm… Nếu mẹ đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hay các bệnh lý khác, việc ăn những loại trái cây gây mất sữa có thể làm tình trạng trở nên nặng hơn và ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Điểm danh những loại trái cây gây mất sữa

Quả nhãn 

Nhãn thuộc nhóm trái cây có tính nóng, nếu mẹ ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Những triệu chứng này không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn có thể làm giảm lượng sữa tiết ra. Ngoài ra, nhãn còn có thể khiến sữa mẹ trở nên ngọt hơn bình thường, từ đó làm thay đổi mùi vị sữa và có khả năng ảnh hưởng đến việc bé bú mẹ.

Những loại trái cây gây mất sữa – Quả vải 

Vải là một loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Vải có tính nóng, ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong người, nổi mụn nhọt và đặc biệt ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Hơn nữa, vải còn chứa lượng lớn chất xơ khó tiêu, có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu ở dạ dày.

Quả mãng cầu 

Mãng cầu, mặc dù là loại trái cây giàu dưỡng chất, nhưng lại nằm trong nhóm những loại trái câ gây mất sữa mẹ sau khi sinh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, trong mãng cầu có chứa hợp chất Annonaceous acetogenins, có khả năng tác động xấu lên hệ thần kinh. Hơn nữa, với tính nóng và vị chua nhẹ, nếu tiêu thụ quá mức, mãng cầu có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và làm giảm chất lượng sữa mẹ.

Quả me chua

Sau khi sinh, các mẹ nên cân nhắc hạn chế ăn me chua vì loại quả này có thể gây ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra. Trong me chua có chứa axit citric và tanin – những chất có đặc tính gây co thắt, có thể làm giảm hoạt động tiết sữa. Việc ăn quá nhiều me chua không chỉ khiến lượng sữa mẹ suy giảm mà còn ảnh hưởng đến quá trình cung cấp dưỡng chất cần thiết cho em bé.

Những loại trái cây gây mất sữa – Quả đào 

Đào là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi, kali, photpho và kẽm. Tuy nhiên, đào là có tính nóng và chứa một lượng lớn vitamin C. Nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều, có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, đào còn chứa phytoestrogen, một hợp chất có tác dụng tương tự estrogen, do đó, việc ăn quá nhiều đào có thể làm rối loạn cân bằng estrogen trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Quả ổi 

Với vị ngọt nhẹ và chút chua, ổi đã trở thành một lựa chọn yêu thích của nhiều người. Loại trái cây này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh, việc ăn quá nhiều ổi có thể không tốt. Đặc điểm của ổi là có vỏ cứng và chứa nhiều hạt, điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày. Do đó, các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn ổi hoặc chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Những loại trái cây gây mất sữa- Quả dâu da 

Dâu da là loại trái cây chua ngọt được nhiều người yêu thích, nhưng mẹ sau sinh nên hạn chế ăn vì có thể ảnh hưởng đến sữa. Loại quả này chứa nhiều axit, dễ gây đau dạ dày, tiêu chảy và làm sữa mẹ bị loãng do mất nước. Ngoài ra, lượng đường cao trong dâu da cũng có thể khiến mẹ bị nóng trong, làm giảm tiết sữa. Nếu muốn ăn, mẹ nên chọn quả chín và chỉ ăn với lượng vừa phải.

Dưa hấu lạnh

Dưa hấu là trái cây giải nhiệt lý tưởng trong mùa hè, đặc biệt được các mẹ bỉm sữa yêu thích để giảm cảm giác nóng bức khi sữa về. Tuy nhiên, vì có tính mát, nếu ăn quá nhiều dưa hấu, đặc biệt là dưa lạnh, có thể gây lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, dưa hấu còn là một trong những loại trái cây gây mất sữa, nên mẹ bỉm chỉ nên ăn từ 200g đến 300g mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho bé.

Những lưu ý ở giai đoạn cho con bú 

Ngoài việc tránh những loại trái cây gây mất sữa, mẹ sau sinh cần lưu ý thêm những điều sau để duy trì nguồn sữa ổn định:

• Loại bỏ thực phẩm nghi gây mất sữa: Ngưng sử dụng các món ăn có khả năng ảnh hưởng đến lượng sữa. Đồng thời, mẹ nên giữ tinh thần thoải mái vì stress cũng là nguyên nhân khiến sữa giảm.
• Ăn uống đủ chất: Thiết lập chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và đảm bảo sữa cho bé.
• Dùng sản phẩm lợi sữa: Nếu lượng sữa không đủ, mẹ có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp tăng tiết sữa.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Giữ tinh thần tích cực, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng giúp mẹ hồi phục nhanh và duy trì lượng sữa ổn định.

Tóm lại, mặc dù trái cây là nguồn dinh dưỡng phong phú, nhưng không phải tất cả đều phù hợp với mẹ bỉm sữa. Những loại trái cây gây mất sữa có thể tác động tiêu cực đến nguồn sữa mẹ, vì vậy việc hiểu rõ và lựa chọn đúng là vô cùng quan trọng. Mẹ bỉm sữa cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và duy trì lượng sữa mẹ dồi dào.