Mẹ ít sữa phải làm sao? 8 cách giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng

Mẹ ít sữa phải làm sao để cải thiện nguồn sữa, giúp con bú no và phát triển khỏe mạnh? Đây là nỗi lo chung của nhiều mẹ sau sinh, nhưng đừng quá lo lắng! Bài viết này sẽ tiết lộ cách kích sữa hiệu quả, từ chế độ dinh dưỡng, phương pháp massage đến các loại thảo dược lợi sữa an toàn. Cùng Hiệu Review khám phá ngay để tự tin nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ nhé!

Dấu hiệu nhận biết sữa mẹ ít 

Trước khi tìm hiểu mẹ ít sữa phải làm sao, bạn cần biết những dấu hiệu nhận biết sữa mẹ ít cụ thể dưới đây:

• Trẻ hay khóc, liếm môi, thè lưỡi hoặc miệng liên tục di chuyển như đang tìm bầu vú.
• Trẻ có sự tăng trưởng cân nặng chậm hoặc bị giảm cân nhẹ.
• Kích thước bầu vú của mẹ không thay đổi nhiều hoặc chỉ thay đổi ít sau 3 ngày sinh.
• Mẹ thử hút sữa bằng tay hoặc máy hút sữa, nhưng lượng sữa tiết ra ít hoặc không có sữa.
• Trẻ ít đi tiểu hoặc đi ngoài.
• Trẻ bú rất nhanh.

Mẹ ít sữa phải làm sao?

Sau sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng ít sữa, khiến họ lo lắng vì không thể cung cấp đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ mới sinh không có sữa phải làm sao? Dưới đây là một số gợi ý giúp các mẹ tăng cường và duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé.

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý 

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Để tránh tình trạng thiếu sữa hoặc mất sữa sau sinh, các mẹ cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và đầy đủ dưỡng chất. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ cần bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản như sau:

• Chất bột đường: Các loại thực phẩm như khoai tây, gạo, khoai lang,…
• Chất đạm (protein): Bao gồm cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau quả tươi xanh, các loại rau củ phong phú.
• Chất béo lành mạnh: Như bơ, dầu oliu, các loại hạt…
  

12 Thực phẩm cực lợi sữa giúp mẹ sau sinh nhiều sữa, con khỏe mạnh

Ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng từ các bữa chính, các mẹ cũng nên bổ sung bữa phụ trong ngày. Chia nhỏ các bữa ăn thành khoảng 5 – 6 bữa mỗi ngày và ăn khoảng 30 phút trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn. Nếu mẹ gặp vấn đề trong việc hấp thu dinh dưỡng, việc bổ sung thực phẩm chức năng và vitamin cũng có thể hỗ trợ tăng cường lượng sữa cho bé.

Uống nhiều nước 

Mẹ ít sữa phải làm sao? Việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày là một giải pháp hiệu quả giúp các bà mẹ đối phó với tình trạng ít sữa. Các mẹ nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào các thời điểm trước và sau khi cho con bú, cũng như trước khi đi ngủ. Ngoài nước lọc, các mẹ cũng có thể bổ sung các loại đồ uống khác như nước ép trái cây, sữa cho phụ nữ sau sinh, hay nước đỗ đen để hỗ trợ việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Không sử dụng chất kích thích 

Những thực phẩm chứa chất kích thích và cồn như rượu, bia, cà phê, thuốc lá có thể làm giảm khả năng tiết sữa của cơ thể mẹ. Thêm vào đó, các loại thực phẩm này còn có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí não và hệ hô hấp của trẻ. Vì vậy, việc tránh sử dụng đồ uống có cồn và các chất kích thích là một biện pháp quan trọng giúp giải quyết vấn đề mẹ ít sữa phải làm sao.

Chế độ sinh hoạt hợp lý 

Hai hormone oxytocin và prolactin đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định lượng sữa mà cơ thể mẹ sản xuất. Khi mẹ bị căng thẳng hoặc không cảm thấy thoải mái, mức độ của hai hormon này sẽ giảm, dẫn đến tình trạng ít sữa hoặc thậm chí mất sữa kéo dài. Vì vậy, phương pháp giải quyết vấn đề mẹ ít sữa phải làm sao là duy trì một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ và lạc quan.

Mẹ ít sữa phải làm sao? Cho bé bú đúng cách 

Tư thế cho bé bú ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra. Khi bé bú đúng cách, không chỉ thoải mái mà còn giúp kích thích tuyến sữa, từ đó sản sinh nhiều sữa hơn. Mẹ nên để mặt bé hướng vào ngực, miệng bé ngậm hết quầng vú, tránh chặn mũi để bé không gặp khó khăn khi thở. Ti mẹ nên nằm trên lưỡi bé tự nhiên, môi dưới của bé hơi trề ra. Khi bắt đầu bú, bé sẽ cảm thấy ngứa ran và sữa sẽ từ từ chảy ra. Sau đó, bé bú nhẹ nhàng và tự ngừng khi đã no hoặc ngủ.

Cho bé bú sớm 

Mẹ ít sữa phải làm sao? Ngay từ những ngày đầu sau khi bé chào đời, mẹ nên để bé tiếp xúc trực tiếp với da của mình. Điều này giúp bé tự tìm đến ti khi đói và kích thích việc tiết sữa. Mẹ nên cho bé bú mỗi 2 giờ một lần, nhưng nếu bé ngủ quá 3 tiếng, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé để đảm bảo bé bú đủ trong ngày.

Tại sao càng hút sữa càng ít? Cách duy trì nguồn sữa dồi dào

Sử dụng máy hút sữa để hút sữa

Đây là phương pháp được nhiều bà mẹ bỉm sữa áp dụng để hỗ trợ quá trình cho con bú. Việc massage ngực đúng cách không chỉ giúp cải thiện tình trạng ít sữa mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề như tắc sữa hay áp xe vú do sữa bị ứ đọng trong thời gian dài.

Dùng mẹo dân gian 

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp đã nêu, các mẹ gặp phải tình trạng ít sữa có thể thử một số mẹo dân gian sau đây để kích thích sự tiết sữa:

• Chườm khăn nóng lên ngực: Ngâm một chiếc khăn mềm vào nước ấm, vắt kiệt nước rồi dùng khăn chườm lên ngực trong khoảng 3 phút.
• Chườm ngực bằng xôi nếp: Cho xôi nếp đã chín vào một chiếc khăn dày, gói lại và chườm nhẹ lên ngực kết hợp với việc xoa bóp nhẹ nhàng.
• Sử dụng lá mít: Các mẹ có thể sử dụng lá mít đã được hơ ấm để chườm lên ngực, hoặc ngâm lá mít với nước muối và dùng nước này để uống.

Biện pháp phòng ngừa mẹ sữa ít 

Để không còn băn khoăn việc mẹ ít sữa phải làm sao? Nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng việc cho trẻ bú hoàn toàn sữa mẹ trong suốt 6 tháng đầu đời là điều quan trọng để cung cấp đầy đủ kháng thể và dưỡng chất, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não.

Để không còn băn khoăn việc mẹ ít sữa phải làm sao mẹ cần chú ý những biện pháp dưới đây để tránh tình trạng sữa mẹ giảm dần:

• Cho trẻ tiếp xúc da kề da ngay sau khi sinh sẽ giúp củng cố mối liên kết giữa mẹ và bé, đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
• Đảm bảo bé bú đủ cữ và nhiều lần trong ngày. Việc này không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn thúc đẩy cơ thể mẹ sản xuất sữa đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ.
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Mẹ cần tránh kiêng khem quá mức hoặc ăn những thực phẩm có thể làm giảm sữa như bắp cải, bạc hà, rau răm, đồng thời hạn chế đồ uống có cồn và cafein.
• Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn và ngủ đủ giấc vào ban đêm để giảm căng thẳng. Đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp của người thân trong việc chăm sóc bé trong những tuần đầu sau sinh.
• Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc điều trị trong giai đoạn cho con bú mà chưa có sự tư vấn từ bác sĩ, nhằm tránh làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

Vậy là mẹ đã biết mẹ ít sữa phải làm sao để cải thiện nguồn sữa dồi dào cho con rồi đúng không? Chỉ cần kiên trì áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, tình trạng ít sữa sẽ sớm được khắc phục. Đừng quá căng thẳng, vì tâm lý thoải mái cũng là chìa khóa giúp sữa về nhiều hơn. Nếu còn băn khoăn, mẹ hãy tham khảo thêm các bài viết chuyên sâu hoặc tư vấn từ bác sĩ để được hỗ trợ tốt nhất. 

Mất sữa 4 tháng có kích lại được không? Làm như thế nào?

Sữa mẹ để ngoài được bao lâu? Cách bảo quản đúng chuẩn